Physiologie und Import einer AI DIAGNOSTICS Analyse

Die physiologischen Eingangswerte sind das Herzstück der Simulation: Sie bestimmen, wie viel Energie dein Körper bei einer gegebenen Intensität aus Fett bzw. Kohlenhydraten gewinnt, wo deine Dauerleistung liegt und wie viel Arbeit du oberhalb der Schwelle leisten kannst. Du kannst diese Werte manuell eingeben – oder, viel präziser, aus einer AI DIAGNOSTICS Leistungsanalyse importieren.

Physiologie-Einstellungen in der Seitenleiste

Im Tab Physiologie der Seitenleiste werden die Werte gepflegt, die in alle Stoffwechselberechnungen des Simulators einfließen:

• VO2max (ml/min/kg) – Maximale Sauerstoffaufnahme; bestimmt die aerobe Leistungsfähigkeit und den Fettanteil bei verschiedenen Intensitäten.
• VLamax (mmol/l/s) – Maximale Laktatbildungsrate; beeinflusst maßgeblich den Kohlenhydratbedarf bei gegebener Intensität.
• Körpergewicht (kg) – Geht in Steigungswiderstand, Schweißrate und Grundumsatz ein.
• Körperfettanteil (%) – Fließt in die Berechnung der Stoffwechselparameter ein, sofern verfügbar.
• Anaerobe Arbeitskapazität (W′) (kJ) – Die Menge an Arbeit, die oberhalb der Schwellenleistung verrichtet werden kann, bevor Erschöpfung eintritt; siehe W′-Bilanz.
• Abschätzung der anaeroben Arbeitskapazität verwenden – Checkbox: Wenn aktiviert, schätzt der Simulator W′ aus VO2max, VLamax und Gewicht ab; ansonsten gibst du den Wert manuell ein.

Die anaerobe Arbeitskapazität und die zugehörige Abschätzungs-Option erscheinen erst, wenn du die erweiterten Optionen einblendest. Die Schwellenleistung selbst ist kein direkter Eingangswert, sondern wird aus VO2max, VLamax und Gewicht berechnet (siehe anaerobe Schwelle).

Manuelle Eingabe vs. importierte Quelle

Solange die Physiologie an eine AI DIAGNOSTICS Analyse gekoppelt ist, werden VO2max, VLamax, Gewicht und Körperfettanteil aus der Analyse übernommen und in der Seitenleiste als „aus Analyse" markiert. Über die Option Manuelle Eingabe von Physiologiedaten aktivieren löst du diese Kopplung und kannst die Werte frei bearbeiten – nützlich für Was-wäre-wenn-Szenarien oder wenn dir noch keine Analyse vorliegt.

Physiologie-Tab in der Seitenleiste: an eine Analyse gekoppelte Werte sind als 'aus Analyse' markiert.

Von der Diagnostik zur Planung

Der Ride Simulator arbeitet am genauesten, wenn er auf realen Physiologiedaten aus deiner AI DIAGNOSTICS Leistungsanalyse aufsetzt. Durch den Import wird aus einem Planungstool mit Generikwerten ein Instrument, das auf deinen Stoffwechsel abgestimmt ist. Die typische Reise beginnt mit einem Leistungstest, der in einer detaillierten AI DIAGNOSTICS Analyse resultiert:

1. Leistungstest durchführen – Indoor oder Outdoor, gemäß dem Testprotokoll.
2. Analyse erhalten – AI DIAGNOSTICS berechnet VO2max, VLamax, Schwellenleistung und weitere Metriken.
3. Daten in den Simulator importieren – Ein Klick überträgt alle relevanten Werte.
4. Wettkampf simulieren – Plane Pacing, Ernährung und Ausrüstung auf Basis deiner individuellen Leistungsfähigkeit.

Welche Daten werden importiert?

Beim Import werden folgende Werte aus deiner Leistungsanalyse in die Physiologie-Spezifikation des aktiven Szenarios übertragen:

• VO2max (ml/min/kg)
• VLamax (mmol/l/s)
• Körpergewicht (kg)
• Körperfettanteil (%) – sofern in der Analyse hinterlegt.
• Schwellenleistung (W) – Aus VO2max, VLamax und Körpergewicht berechnet und als zentraler Referenzpunkt für die Pacing-Planung verwendet (siehe anaerobe Schwelle).

Die anaerobe Arbeitskapazität (W′) wird nicht aus der Analyse befüllt. Sie bleibt ein Einstellparameter in der Seitenleiste, da sie über die typische Leistungsdiagnostik nicht direkt ermittelt wird.

So importierst du deine Analyse

Der Import ist in wenigen Schritten erledigt:

1. Öffne den Analyse-Import-Dialog über das Menü oder die Seitenleiste.
2. Wähle aus deinen bisherigen Leistungstests die gewünschte Analyse aus.
3. Bestätige den Import – die Werte werden automatisch in das aktuelle Szenario übernommen.

Analyse-Import-Dialog, geöffnet aus dem Physiologie-Kontext der Seitenleiste.

Die importierten Werte sind unmittelbar in der Seitenleiste unter dem Reiter „Physiologie" sichtbar und fließen direkt in alle Berechnungen ein.

Der Mehrwert importierter Physiologiedaten

Der Import deiner Analysedaten hat weitreichende Auswirkungen auf die Genauigkeit und den Nutzen der Simulation. Hier die wichtigsten Vorteile:

Personalisierter Kohlenhydratbedarf

VO2max und VLamax bestimmen gemeinsam, wie viel Energie dein Körper bei einer gegebenen Intensität aus Fett vs. Kohlenhydraten gewinnt. Ein Athlet mit hoher VO2max und niedriger VLamax verbrennt anteilig mehr Fett und benötigt weniger Kohlenhydrate – der sogenannte „Diesel"-Typ (siehe Metabolisches Profil). Ohne importierte Daten kann der Simulator nur generische Bedarfswerte schätzen. Mit importierten Daten wird die Glykogen-Entleerungskurve individuell und realistisch abgebildet.

Realistische Pacing-Grenzen

Die anaerobe Kapazität (W′) definiert, wie viel Arbeit du oberhalb deiner Schwelle leisten kannst, bevor du erschöpfst. Wenn du die verfügbare Energie überschreitest, steigt das Risiko eines Leistungseinbruchs drastisch. W′ wird beim Analyse-Import nicht automatisch übernommen; den Wert legst du in der Seitenleiste „Physiologie" selbst fest – idealerweise auf Basis eines Critical-Power-Tests oder deiner Erfahrung aus überschwelligen Intervallen.

Präziser Energieverbrauch

Der tatsächliche Energieverbrauch in Kilokalorien und Kilojoule hängt von deiner individuellen Physiologie ab. Mit importierten VO2max-, VLamax- und Gewichtsdaten berechnet der Simulator den Energiebedarf entlang der Strecke genauer und ermöglicht so eine präzisere Planung der Gesamtenergiezufuhr. Der modellierte Kohlenhydratbedarf lässt sich zusätzlich über den Kohlenhydratbedarf-Multiplikator feinjustieren, der auf der Seite Ernährungs- und Flüssigkeitsplanung beschrieben ist.

Von der Schätzung zur Gewissheit

Zusammengefasst: Ohne importierte Analyse arbeitet der Simulator mit Durchschnittswerten – das Ergebnis ist eine grobe Orientierung. Mit importierter Analyse werden die Berechnungen auf deinen individuellen Stoffwechsel kalibriert. Besonders die Ernährungsplanung profitiert davon, da der individuelle Kohlenhydratbedarf direkt in die Streckenplanung einfließt.

Verschiedene Analysen vergleichen

Im Vergleichsmodus kannst du unterschiedliche Analysen den Szenarien A und B zuweisen. So siehst du direkt, wie sich Veränderungen deiner Fitness auf die Rennplanung auswirken:

• Saisonverlauf: Importiere eine Analyse vom Saisonanfang (Szenario A) und eine kurz vor dem Wettkampf (Szenario B), um die Auswirkungen deines Trainings auf Rennzeit und Ernährungsbedarf zu sehen.
• Was-wäre-wenn: Simuliere, wie sich eine Verbesserung deiner VO2max oder VLamax auf das Rennergebnis auswirken würde.

Nächste Schritte

Wenn du noch keinen Leistungstest durchgeführt hast, erfährst du auf der Seite Neue Analyse, wie du starten kannst. Für die volle Nutzung der Ernährungsplanung im Simulator lies die Seite Ernährungs- und Flüssigkeitsplanung.